핵심 성분
각 성분을 누르면 효능·권장량·주의사항과 함유 제품을 볼 수 있습니다.
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요 · 뼈의 형성과 유지에 필요 · 골다공증 발생 위험 감소에 도움
근육·뼈·면역 유지에 필요하며 고령일수록 결핍이 흔합니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 400~1,000 IU (10~25㎍) · 결핍 시 의사 처방으로 더 높
정상적인 엽산 대사에 필요
위산 감소로 흡수가 떨어져 50세 이상은 보충이 권장됩니다. 메트포르민·위장약 장기 복용자는 특히.
아침 식후 · 하루 2.4㎍ (권장섭취량) · 보충제는 흡수율이 낮아 100~1,000㎍ 제
뼈와 치아 형성에 필요 · 신경과 근육 기능 유지에 필요 · 정상적인 혈액응고에 필요 · 골다공증 발생 위험 감소에 도움
골다공증 위험 감소. 한 번에 500mg 이하로 나누어.
식후 (나누어) · 하루 700~800mg (식사 포함 총량) · 보충제는 부족분 300~500m
혈중 중성지질 개선 · 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 · 기억력 개선 · 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
혈중 중성지질·혈행·기억력·눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 EPA+DHA 합 500~2,000mg
노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
노화로 감소하는 황반색소밀도 유지.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 루테인 10~20mg
항산화 · 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음
스타틴 복용 시 줄어드는 성분으로 혈압·항산화에 도움을 줄 수 있습니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 90~100mg (건강기능식품 기준)
함께 먹으면 좋은 조합
이렇게 드세요
- 복용 중인 약 목록을 들고 약국에서 영양제 궁합을 한 번 점검받으세요.
- 갑상선약·골다공증약·항생제는 칼슘·철분·마그네슘과 2~4시간 간격이 필요합니다.
- 여러 영양제를 한꺼번에 시작하지 말고 2주 간격으로 하나씩 더해 몸의 반응을 확인하세요.
주의할 점
- 와파린 복용자는 비타민K·비타민E·오메가3·은행잎·홍삼·코엔자임Q10 모두 의사와 상의가 필요합니다.
- 혈압약과 코엔자임Q10·아르기닌 병용 시 저혈압 주의.
- 신장 기능이 떨어진 분은 마그네슘·칼륨·비타민D 고용량에 주의하세요.
자주 묻는 질문
Q. 50대가 꼭 먹어야 할 영양제는?
비타민D와 비타민B12가 가장 근거가 분명하고, 뼈 건강을 위해 칼슘을 식사 부족분만큼 보충합니다.
Q. 종합비타민은 실버용을 먹어야 하나요?
실버용은 철분이 빠지고 B12·D가 높아 50대 이상에게 맞는 구성입니다.
Q. 기억력 영양제가 효과 있나요?
포스파티딜세린·오메가3·은행잎은 식약처 인정 기능성이 있습니다. 치매 예방·치료는 해당하지 않습니다.
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