핵심 성분
각 성분을 누르면 효능·권장량·주의사항과 함유 제품을 볼 수 있습니다.
뼈와 치아 형성에 필요 · 신경과 근육 기능 유지에 필요 · 정상적인 혈액응고에 필요 · 골다공증 발생 위험 감소에 도움
골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주는 기본 성분입니다. 한 번에 500mg 이하로 나누어 드세요.
식후 (나누어) · 하루 700~800mg (식사 포함 총량) · 보충제는 부족분 300~500m
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요 · 뼈의 형성과 유지에 필요 · 골다공증 발생 위험 감소에 도움
칼슘 흡수와 뼈 형성에 필요합니다. 갱년기 여성에게 가장 우선되는 성분입니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 400~1,000 IU (10~25㎍) · 결핍 시 의사 처방으로 더 높
정상적인 혈액응고에 필요 · 뼈의 구성에 필요
흡수된 칼슘이 뼈로 가도록 돕는 K2(MK-7)를 D3와 함께 쓰는 경우가 많습니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 65~75㎍ (충분섭취량) · K2(MK-7) 보충제는 45~180㎍
에너지 이용에 필요 · 신경과 근육 기능 유지에 필요
신경·근육 기능 유지와 수면 관리에 도움이 됩니다.
저녁 식후 또는 취침 전 · 하루 280~370mg (권장섭취량, 식사 포함)
면역력 증진 · 피로개선 · 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름 · 기억력 개선 · 항산화 · 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수…
갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음으로 인정된 기능성이 있습니다.
아침 식후 · 하루 진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3 합 3~80mg
혈중 중성지질 개선 · 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 · 기억력 개선 · 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
혈중 중성지질 개선과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있어 폐경 후 혈관 관리에 쓰입니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 EPA+DHA 합 500~2,000mg
함께 먹으면 좋은 조합
이렇게 드세요
- 칼슘은 철분·아연과 2시간 이상 간격을 두고, 커피와도 띄우세요.
- 골밀도 검사를 받아 뼈 상태를 알고 용량을 정하는 것이 좋습니다.
- 체중 부하 운동(걷기·근력)이 칼슘제만큼 뼈에 중요합니다.
주의할 점
- 안면홍조·불면 등 증상이 심하면 산부인과에서 호르몬 치료를 상담하세요. 영양제는 보조입니다.
- 석류·백수오 등 갱년기 원료는 개별인정 기능성 범위와 주의사항을 제품별로 확인하세요.
- 유방암 병력이 있으면 식물성 에스트로겐 유사 원료 섭취 전 의사와 상의하세요.
자주 묻는 질문
Q. 갱년기에 홍삼을 먹어도 되나요?
식약처가 '갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음'으로 인정한 기능성이 있습니다. 혈압약·혈당약 복용자는 상담 후 드세요.
Q. 칼슘제는 꼭 먹어야 하나요?
식사로 하루 700~800mg을 채우기 어렵다면 부족분만 보충하세요. 고용량 단독 장기 섭취는 권장되지 않습니다.
Q. 갱년기 영양제는 언제부터 먹나요?
생리 주기가 불규칙해지는 40대 중반부터 뼈 건강 성분을 시작하는 경우가 많습니다.
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