종합비타민·미네랄 Multivitamin / Mineral
여러 비타민·미네랄을 한 번에 보충하는 기본 영양제입니다. 다른 단일 영양제와 성분이 중복되기 쉬우므로 '합산 함량'을 꼭 계산하세요.
식약처 인정 기능성
함유 성분별 영양소 기능성 (각 비타민·미네랄 항목 참고)
기대 효과
- 식사로 부족한 미량 영양소 보충
- 기본 영양 밸런스
권장 섭취량
하루 권장: 제품별 (대부분 각 영양소 권장량의 100% 전후) · 상한: 각 성분별 상한 참고
비타민A·철분·셀레늄·아연 등은 단일 제품과 합산 시 상한 초과하기 쉬움
섭취 시간
아침 식후 — 지용성 비타민 포함 → 식사와 함께
이런 분께 추천
- 식사가 불규칙한 분
- 영양제를 처음 시작하는 분
주의사항
- 철분 포함 제품은 남성·폐경 여성에게 불필요할 수 있음
- 다른 영양제와 중복 성분 합산 확인
약과 함께 먹을 때
- 함유 미네랄(칼슘·철·마그네슘·아연)로 인해 항생제·갑상선약과 간격 필요
이 성분이 등장하는 가이드
종합비타민·미네랄 궁합
시간을 띄우거나 용량 주의
- 비타민 A — 비타민 A 중복 — 상한 초과 주의
- 철분 — 철분 중복과 칼슘 간섭
- 셀레늄 — 셀레늄 중복 — 상한이 좁은 성분
- 아연 — 아연 중복 — 합산 35mg 이하로
- 비타민 B군 (B 컴플렉스) — B군 중복 — 필요 이상일 수 있어요
함께 먹으면 좋아요
- 오메가3 (EPA·DHA) — 기본 영양제 조합
특별한 상호작용 없음
- 비타민 D — 함께 먹어도 괜찮아요
- 칼슘 — 함께 먹어도 괜찮아요
- 프로바이오틱스 (유산균) — 특별한 상호작용 없음
자주 묻는 질문
Q. 종합비타민에 다른 영양제를 추가해도 되나요?
가능하지만 비타민A·D·철분·아연·셀레늄처럼 상한이 있는 성분은 합산 함량을 확인하세요. 이 사이트의 궁합 체크에서 종합비타민을 함께 선택하면 주의 성분을 알려드립니다.
이 정보는 일반적인 건강 정보이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다.